Insonnia
…e il dormire non è più dolce!
L’insonnia è caratterizzata dalla difficoltà ad iniziare e/o mantenere il sonno, con la sensazione che il proprio sonno sia di durata e/o qualità insoddisfacente. L’insonnia porta a difficoltà all’addormentamento, difficoltà a mantenere il sonno, risvegli precoci al mattino ed un sonno cronicamente non ristoratore o di scarsa qualità. Inoltre le persone riportano generalmente anche sintomi diurni, quali ad esempio fatica, irritabilità, sonnolenza, disturbi dell’umore e difficoltà di apprendimento/memoria.
Distinguiamo due tipologie di insonnia:
- Insonnia primaria: la modificazione del sonno non è causata dagli effetti fisiologici di una sostanza o di un’altra condizione medica. In questi casi l’insonnia è generalmente dovuta ad eccessive preoccupazioni e ansia rispetto al proprio sonno. Quando siamo preoccupati, infatti, pensiamo e ripensiamo al problema che ci affligge. Questa “ruminazione” mentale ci impedisce di addormentarci o ci fa dormire male. Si innesca così un circolo vizioso: più ci preoccupiamo, meno riusciamo a dormire. Non dormendo, l’ansia e l’irritabilità aumentano, e così anche le nostre difficoltà ad addormentarci.
- Insonnia secondaria: la difficoltà del sonno è legata a cause fisiche o psichiche
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